零噪音减脂入门完结百度云阿里云下载

在家里减肥,
训练既要保证不占用地方,
还要尽量不扰民。
但大多数减脂训练会用到器械且幅度都非常大,
下面这组零噪音减脂训练,
幅度小、噪音低就很适合自己在家里练习了。
1、髋关节环绕8秒(双脚微微分开将一侧腿抬起,外展,再落回站立位)
2、屈臂向前肩关节环绕20次(双手放于肩上,向前做环绕)
3、弓步后转体6秒
4、深蹲交替提膝12次(站起时一侧提膝同时手肘去触碰膝盖)
5、侧向开合跳20秒(身体横向移动同时,双脚双手交替开合)
6、跨步波比16次(保持双肩稳定,双腿向后交替迈步再还原)
7、全身舒展5次(双手交叉,起身的同时双手划一个最大的圆举至头顶)
7个动作为一组,组间休息两分钟,共完成3组。

零噪音减脂入门完结百度云阿里云下载

资源来自于网络,版权属于作者,仅供交流学习,严禁用于商业用途,下载后请于24小时内删除!如喜欢,请支持正版。

此内容仅限会员查看,请先
资源来源于网络采集,若下载链接失效不补。
0
若功能无法使用
请使用谷歌浏览器
显示验证码
没有账号?注册  忘记密码?